14-قدرت‌های فردی خود را به حداکثر برسانید
" تمام سرمایه‌های خود را در یک جا جمع کنید، همه استعدادهای خود را گرد اورید، تمام نیروهای خود را آرایش دهید و همه توانایی‌های خود را برای تسلط روی حداقل یک زمینه کاری متمرکز کنید." جان‌هاگای
اصولاً کارآیی شما پس از هشت یا نه ساعت کار شروع به کاهش می‌کند. به همین دلیل کار کردن تا دیروقت گرچه برخی اوقات ضروری و اجتناب ناپذیر است اما به این معناست که هر چه زمان بیشتر می‌گذرد، کارایی شما کمتر و کمتر می‌شود. واقعیت این است که برای شما ساعات بخصوصی از شبانه روز بهترین زمان انجام کار است. باید این زمانها را مشخص کنید و مهمترین و دشوارترین کارهایتان را در این ساعتها انجام دهید.
یکی از عاقلانه ترین کارهایی که می‌توانید در طول هفته انجام بدهید این است که ساعت ده شب تلوزیون را خاموش کنید و به رختخواب بروید، بعضی اوقات یک ساعت زودتر خوابیدن می‌تواند تمام زندگی شما را دچار تحول کند.
برای برخورداری و حفظ انرژی بالا علاوه بر داشتن خواب و استراحت کافی، باید مراقب خوراک خود نیز باشید: " صبح را با یک صبحانه حاوی پروتئن بالا، چربی پایین و کربوهیدرات پایین آغاز کنید."
تغذیه شما باید مانند یک قهرمان جهان قبل از مسابقه باشد.